воскресенье, 30 декабря 2012 г.

Год с методом Бутейко

Предисловие

Год назад, в январе 2012 года, я наткнулся на очень интересную публикацию, которая меня привела к методу Бутейко. И я сегодня хочу рассказать сколько не о самом методе Бутейко, а сколько о достигнутых результатах и о глубинных механизмах, которые затрагивает данный метод. Материал, который здесь будет опубликован, был мною собран по крупицам из научных публикаций Константина Павловича Бутейко, различных учебников по физиологии и биохимии.

С десятого класса мне врачи стали говорить, что у меня высокое артериальное давление. Оно часто достигало значения 160/95. Я почти каждый день страдал от головных болей. Простудные заболевания были частыми, а порой и очень тяжелыми. В течение 2011 года не проходило и двух недель, чтобы я не простыл. Арбидол и фервекс я ел горстями!..

Результаты

Сегодня могу сказать, что за год у меня была только одна простуда и то, она длилась 1,5 дня.   Артериальное давление не поднимается выше 135/80. За год голова болела всего несколько раз, и всегда были мне известны причины, почему она болела. Я перестал употреблять какие-либо лекарства лишь только по тому, что они мне стали не нужны.

Помимо улучшения здоровья и качества жизни, я научился слышать свой организм. Я стал понимать, что происходит в тот или иной момент в моем организме.

Чтобы понять, как работает метод Бутейко, нужно разобраться в некоторых тонкость нашего весьма сложного организма.

воскресенье, 23 сентября 2012 г.

Фотоаппарат Canon PowerShot SX130 IS сам выключался...

Подарил я как-то жене фотоаппарат Canon PowerShot SX130 IS. Так как сразу аккумуляторы для него не приобрел, то пользовались старыми аккумуляторами 7-летней давности. Конечно, их надолго не хватало, и вскоре я купил новые — GP 2700.

Как положено, я их зарядил, прежде чем вставить. Но когда я их вставил в фотоаппарат, он включился и тут же выключился, не успев спрятать объектив. С этими аккумуляторами фотоаппарат включался лишь на несколько секунд! Я уже брал аккумуляторы другой емкости и ставил батарейки разные, и измерял потребляемый ток в момент включения. А причина оказалась очень простой...

Дело в том, что аккумуляторы GP оказались по размерам чуть длиннее, чем мои старые на 1,5 мм. В итоге, когда я их вставлял фотоаппарат, крышка закрылась с трудом, и на ней откололся дополнительный фиксатор! Крышка немного отходила, и аккумуляторы просто теряли контакт! Пришлось их немного деформировать — сжал вдоль продольной оси. При этом немного вдавился минусовой контакт, и стал меньше выпирать плюсовой. Однако следует помнить, что такие манипуляции с аккумуляторами могут их повредить. Теперь крышка закрылась легко, и фотоаппарат перестал сам выключаться!

воскресенье, 16 сентября 2012 г.

Загрузочная флешка Windows 7 своими руками

Здесь пойдет речь о создании загрузочной флешки с программой установки Windows 7 без использования сторонних инструментов.

Внимание! Все данные с флешки будут удалены!

Для начала нам нужно флешку подготовить. Для этого нужно из командной строки с правами администратора запустить diskpart.exe. И вводим команды, точно выбирая нужные диски и разделы.

1. Для просмотра списка дисков: list disk
2. Выбираем нашу флешку: select disk 2 (у всех по-разному)
3. Удаляем все разделы с флешки: clean (удалит все данные с выбранного ранее диска)
4. Создаем первичный раздел: create partition primary
5. Выбираем наш новый раздел: select partition 1
6. Делаем наш раздел активным: active7. Форматируем флешку: format fs=NTFS
8. Монтируем: assign
9. Выходим из diskpart: exit

Далее можем копировать все файлы из дистрибутива windows 7 в корень нашей флешки.

В принципе, на этом можно было закончить, но по логике нужно загрузчик прописать. Допустим, наша флешка смонтировалась как диск G:. Тогда из командной строки:
G:\> cd boot
G:\boot> bootsect.exe /nt60 G:

Вот теперь наша флешка окончательно готова!

пятница, 20 июля 2012 г.

Если бы на медицинских форумах общались так же, как везде


Новичок: Ребят, у меня проблема — пришел пациент, один глаз работает, другой нет — что делать? Срочно!!
Хирург (старожил): А-а-а-а!! Один глаз не работает, умора! (*ржет*)
Скальпель (старожил): Блин, ламеры достали!
Админ (администратор): Новичок, читайте правила форума, пользуйтесь поиском. Первое предупреждение.
Доктор_Лектор (завсегдатай): Да ладно вам, помогите ему. Не видите — у человека горе.
Гость1: Новичок, а чего ты хочешь-то? Формулируй вопрос правильно.
Новичок: Гость1, я хочу чтобы оба галза видели. Можешь подсказать как это сделать?
Гость1: А-а-а, чтобы оба видели — не знаю тогда. Я по иглоукалыванию специализируюсь.
Новичок: Админ, я пользовался поиском, но ничего не нашел. Помогите кто-нибудь, пациент на столе лежит, я ему уже легкое вскрыл — не помогает!!
Хирург (старожил): А-а-а!! Легкое вскрыл, я щас уссусь! (*ржет покатом*)
Гость2: Новичок, глазной нерв проверял?
Медбрат (опытный): Новичек, какой глаз не работает — левый или правый?
Админ (администратор): В правилах форума написано, что здесь запрещено задавать вопросы про симметричные органы. Кроме того, по каким словам ты искал? По слову «глаз»? А надо было — по «бинокуларус окулярус». Вот — [набор ссылок] почитай про то, как надо полоьзоваться поиском на форумах.
Новичок: Гость2, а где искать глазной нерв? Поменял глаза местами, теперь оба не работают (( Срочно — что делать, скоро наркоз заканчивается.
Гость3: А пациент какой расы — негроид или монголоид?
Скальпель (старожил): Гость3, а какая разница?
Гость3: Ты хочешь сказать, что между негроидом и монголоидом нет разницы? Еще Новичка ламером называл =)
Доктор_Лектор (завсегдатай): Между негроидом и монголоидом есть разница, факт.
Новичок: Как узнать расу?
Скальпель (старожил): Спросить у пациента
Новичок: Пациент без сознания. Может в паспорте записано?
Скальпель (старожил): Гость3, разница есть, но какая разница в конкретном нашем случае??
Гость3: Скальпель, очевидная. У негроидов глаза большие и навыкате, а у монголоидов щелки глаз узкие — может у пациента просто глазные щели заужены, их надрезать надо.
Новичок: Спасибо, Гость3! Надрезал веки — легче стало вынимать глазные яблоки. Переставил еще раз, не рабоатают ПС: на всякий случай надрезал ноздри и анус.
Новичок: Эй, есть кто-нибудь?
Новичок: Что делать-то?
Новичок: Все, тема закрыта, я его к окулисту направил.
Скальпель (старожил):НОВИЧЕК, А ТЫ ЧТО — НЕ ОКУЛИСТ??? =8-0
Новичок: Неа. Гинеколог.
Админ (администратор): Новичек, второе предупреждение. Читай правила. Здесь форум окулистов. Еще одно предупреждение и — бан.
Хирург (старожил): А-а-а-а!! Гинеколог!! Все, сливайте воду, я уссался! (*ржет*)

среда, 4 июля 2012 г.

Delphi: сохраняем файлы в UTF-8 без BOM

Взялся вновь за программирование на Delphi. Установив Delphi XE2, я принялся искать способ писать файлы с кодировкой UTF-8.

Самый простой способ писать текст из TStrings в файл в кодировке UTF-8:

var MyStrings: TStrings;
...
MyStrings.SaveToFile('C:\MyUtf8File.txt', TEncoding.UTF8);

Однако такое использование этой функции приводит к сохранению текста с отметкой порядка байтов (Byte-Order Mark — BOM). Это может привести к несовместимости с некоторыми другими программами, например, при использовании в веб-разработке.

К счастью, не пришлось изобретать велосипед. Проведя исследования функции TStrings.SaveToFile, я обнаружил, что существует такое свойство, как TStrings.WriteBOM! Устанавливаем его в False и всё! В итоге получаем код:

MyStrings.WriteBOM := False;

MyStrings.SaveToFile('C:\MyUtf8File.txt', TEncoding.UTF8);


P.S.: Проверял только Delphi XE2 и не знаю с какой версии это работает.

вторник, 26 июня 2012 г.

Здоровый образ жизни: ходьба

Начинаю цикл статей на тему здорового образа жизни. Этот пост будет посвящен  обыкновенной ходьбе.

Что нам дает ходьба? Как нужно ходить? Почему не бег? На эти вопросы я постараюсь кратко ответить в следующих абзацах.

Когда мы ходим без особой нагрузки, в наших мышцах начинают сгорать жиры, которые в виде жирных кислот поступают со всех уголков нашего организма. Таким образом, мы гарантировано худеем, причем худеем правильно, не нанося вред здоровью. Пожалуй, это единственный способ правильно похудеть. Снижение лишнего веса — это не единственный положительный результат ходьбы. 

Второй момент — это повышение концентрации углекислого газа в крови. Здесь польза заключается в том, что повышение уровня углекислоты в крови расширяет мелкие сосуды (артериолы), что приводит к понижению артериального давления. Таким образом, снимается нагрузка с сердца, и ему теперь проще качать кровь. И это не всё. Высокий уровень углекислого газа в крови смещает реакцию крови в сторону кислой среды. Это обстоятельство не позволяет вирусу гриппа и другим вирусам жить и размножаться в организме. Также кислотная среда позволяет кислороду легко отсоединяться от гемоглобина, что позволяет хорошо питать все ткани организма.

Чтобы ходьба была максимально полезной, нужно ходить достаточно быстро, но при этом не задыхаться от отдышки. Если мы будем ходить слишком быстро, то организм начнет расщеплять глюкозу вместо жиров, что приведет к повышению концентрации молочной кислоты (лактат). На следующий день после такой ходьбы у нас будут болеть мышцы и никакой пользы мы не получим. Более того, отдышка приведет к гипервентиляции легких, что вызовет вымывание углекислого газа из крови, а это приведет к повышению артериального давления, к болям в сердце, головокружению, обострению простудных заболеваний, вызовет насморк и кашель, а может у некоторых возникнуть приступ астмы. Если же мы будем ходить слишком медленно, то эффекта от ходьбы тоже не заметим, но это всё же лучше, чем лежание на диване или сидение перед экраном. 

Для поддержания организма в здоровом состоянии необходимо в течение дня проходить от 8 до  12 тысяч шагов. На самом деле это не много — это примерно 1-1,5 часа ходьбы. За это время вы пройдете до 9 километров. 

Бег имеет несколько отрицательных моментов по сравнению с ходьбой. Во-первых, во время бега у нас имеется фаза полета, когда обе ноги оторваны от земли. В этой фазе мы находимся в состоянии невесомости, и нагрузка с позвоночника снимается полностью. Но стоит нам приземлиться на ногу, нагрузка на позвоночник вырастает более, чем в 5 раз! Таким образом, мы разбиваем на позвоночник, что может привести к различного рода заболеваниям. 

Во-вторых, при беге мы получаем те же неприятности, что и при очень быстрой ходьбе:  боль в мышцах, отдышка с со всеми вытекающими последствиями.

Так что, ходите на здоровье!

воскресенье, 3 июня 2012 г.

Голодание. Лечебное ли?

Несколько слов о голодании с точки зрения биохимии.

Многие пытаются похудеть прибегая к голоданию (голодовкам). Преодолевая себя, не едят день, два, а кто и по несколько недель. При этом они себя чувствуют легко, порхают, как бабочки, но потом обнаруживают различные симптомы болезней, не связывая их с предыдущим голоданием. Более того, когда они возвращаются в привычный ритм жизни, через некоторое время к ним возвращается вес, даже больше, чем был, как после большинства диет. А ведь они не знают, какие процессы протекают в их организме. Если бы знали, то не голодали.

Итак, заглянем внутрь нашего организма и посмотрим, что там творится. Для начала выясним, какие изменения претерпевает жир в наших организмах. Жир из клеток-адипоцитов в кровь попадает в виде жирных кислот, которые разносятся по всему организму. Наиболее важным процессом в метаболизме жиров является бета-окисление в митохондриях клеток. В нее жирные кислоты протягиваются карнитиновым челноком. Там происходит целый ряд реакций при участии кэонзима Q10. В процессе этих реакций жирные кислоты расщепляются до ацетил-КоА, который в свою очередь полностью окисляются до углекислого газа в цитратном цикле с освобождением энергии в виде АТФ. Отсюда видно, что жиры не могут превращаться в углеводы (глюкозу). Это самый важный момент, который следует понять и запомнить.

В время голодания запасы глюкозы заканчиваются, а они нужны для питания мозга и для тяжелых физических нагрузок. А раз жиры не могут превращаться в глюкозу, то глюкоза будет синтезироваться из аминокислот, из которых состоят белки, а белки будут браться из мышечной ткани. Таким образом, получается, что пока мы голодаем, организм «ест» свои мышцы! А ведь жиры сгорают именно в мышцах. А если мы их «съели», то где сгорать жирам? Ответ — нигде. Вот и получается, что потом жир к нам возвращается с лихвой, и сбросить вес становиться все труднее и труднее.

Хочу заметить, что витамины и микроэлементы поступают к нам с пищей, и у нас всегда есть потребность в них, так как организм постоянно выводит отработанные элементы. Поэтому, когда мы голодаем или «садимся» на диеты, у нас наступает острая нехватка витаминов и микроэлементов, что приводит к нарушению обмена веществ в целом.

Из всего сказанного выше, возникает только один вопрос: «В чём же лечебность голодания?»

четверг, 5 апреля 2012 г.

Вирус: ярлыки вместо папок

В последнее время мне часто приходится восстанавливать флешки, где вместо папок ярлыки с изображением папок. Решив это действие немного автоматизировать, я создал командный файл cure.cmd, который нужно запускать из корня флешки. Содержит он в себе следующие команды:

attrib -h -s -r /S /D
del /Q /F *.lnk
del /Q /F autorun.inf
rmdir /S /Q RECYCLER
mkdir autorun.inf
attrib +h +s +r autorun.inf

Данная последовательность делает следующее:
  1. Восстанавливает все атрибуты файлов и папок, то есть делает их не системными, не скрытыми и не только для чтения.
  2. Удаляет все ярлыки.
  3. Удаляет файл автозапуска.
  4. Удаляет папку RECYCLER, в которой как раз и скрываются вирусы.
  5. Создает папку autorun.inf, для того, чтобы в будущем вирус не смог создать файл с одноименными названием.
  6. Защищает папку autorun.inf, делая ее только для чтения, скрытой и системной.
Внимание! Я не даю никаких гарантий! Вы можете использовать этот метод на  собственный страх и риск!

вторник, 3 апреля 2012 г.

Драйвер на сканер Mustek 1200 USB Plus для Windows 7

Мне удалось запустить этот древний сканер на 32-битной Windows 7. В двух словах об этом.

Сначала я скачал драйвер для XP. Если быть точным, то это драйвер для Windows 2000, и чтобы его установить пришлось систему временно «переименовать». Для этого я в реестре в ключе:

HKEY_LOCAL_MACHINE\Software\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\ProductName

временно прописал «Microsoft Windows 2000». После этого установка прошла успешно и файлы драйверов оказались в системе, но еще не установлены. На одном форуме нашел сведения о том, чтобы запустить драйвер на Windows 7, необходимо внести изменения в INF-файл. После чего, драйвер успешно установился. Далее, воспользовавшись Driver Pack Solution, я извлек драйвер со всеми файлам в один каталог. Теперь, чтобы установить этот драйвер нужно просто через диспетчер устройств сделать стандартную установку.


P.S.: 
1. Не путайте этот сканер с Mustek 1200 UB Plus.
2. Испытывал только на Windows 7. Если кому интересно, проверьте на Windows XP и Vista.
3. Этот драйвер несет в себе только интерфейс TWAIN, и не содержит WIA.
4. Производитель официально заявил, что эту модель нельзя запустить на современных операционных системах.

вторник, 28 февраля 2012 г.

Программа для расслабления глаз Safe Eyes

Давным давно была у меня программа под DOS для снятия зрительного утомления глаз Safe Eyes. Тогда у меня была установлена операционная система Windows 2000, и Safe Eyes могла под ней работать. Теперь же в операционных системах, которые выше, чем Windows 2000 она не запускается. На просторах Интернета я обнаружил интересную сборку: Эмулятор QEMU c FreeDOS на борту, где в автозапуске уже установлен Safe Eyes.

Скачать Safe Eyes вместе QEMU >


вторник, 21 февраля 2012 г.

Создаем диаграмму Ганта в Excel

Однажды мне попался экселевский документ с диаграммой Ганта. Мне захотелось построить её самому. Но каково было моё удивление, когда я не обнаружил такого типа диаграмм в Excel. Не много поискав в Интернете, я наткнулся на один любопытный пост...

Здесь я очень кратко опишу способ построения диаграммы Ганта.

  1. Составляете таблицу данных, где виды работ идут по строчкам. Первый столбик это дата начала работ, а второй столбик длительность работ.
  2. Выделяете всю таблицы и создаете горизонтальную диаграмму линейчатого типа с накоплением.
  3. Выделяете на диаграмме линейки, отвечающие за дату начала, и убираете у них заливку. Таким образом на диаграмме останутся только линейки и с длительностью работ.
  4. Далее настраиваете вертикальную ось, перевернув её с ног на голову. Настраиваете горизонтальную ось, указав предел оси.
  5. На этом можно практически закончить. Можно настроить как-нибудь еще - это уже на ваш вкус.
Диаграмму Ганта мне удалось построить и в OpenOffice и LibreOffice.